КАК ПЛАВАТЬ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО?
18 упражнений для развития техники плавания кролем
«Плавание не терпит резких и неэффективных движений. Вы должны уметь контролировать свое тело в воде. Техника — это залог успеха.»
АНДРЕЙ ВОЛКОВ Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию. Финишер IRONMAN
АНДРЕЙ ВОЛКОВ
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию. Финишер IRONMAN
Содержание
  1. Плавание на руках с колобашкой
  2. Плавание на руках с колобашкой в лопатках
  3. Плавание на ногах с доской кролем
  4. Плавание на ногах с доской баттерфляем
  5. Плавание на ногах с доской брассом
  6. Плавание на ногах на спине
  7. Гребки одной рукой (вторая вытянута вперёд)
  8. Гребок одной рукой (вторая рука прижата к бедру)
  9. Смена рук спереди (подмена)
  10. Смена рук спереди с высоким локтем (подмена)
  11. Плавание с поднятой головой
  12. Различные варианты дыхания
  13. Плавание на спине. Гребки одной рукой (вторая рука прижата к телу)
  14. Плавание на спине. Гребки одной рукой (вторая рука впереди)
  15. Плавание на спине. Гребки со сменой рук
  16. Плавание на спине. Гребки со сменой рук вверху
  17. Работа ног с ластами
  18. Упражнения с резиной
1. Плавание на руках с колобашкой
При выполнении данного упражнения необходимо зажать колобашку между ног как можно выше, ноги держать вытянутыми, максимально прижатыми друг к другу, постараться полностью исключить работу ногами. Необходимо избегать излишнего поворота нижней части корпуса.
Это упражнение выполняется для улучшения ощущения продвижения тела только за счет усилия рук, также оно позволяет ощутить правильное положение корпуса и поворот верхней части тела относительно нижней.
ВАМ БУДУТ ИНТЕРЕСНЫ:
Хотите первым узнавать о новинках?
Оставьте адрес электронной почты!